SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Dieta dla 16-latka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem Wysoki i szczupły . Rok temu miałem ok 163cm wzrostu i 55kg teraz mam 177cm wzrostu i 56.5 kg. Wyglądam jak "patyk" . Chciałbym w miarę szybko przybrać na masie (głownie bicepsy ) na siłowni jeszcze nie ćwiczyłem jednak możliwość jest ponieważ brat ma na strychu małą siłownie. Trenowałem 3miesiące kick-boxing. Tutaj moje pytanie : Jaką [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-08-08 13:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Z racji tego że zbliża się runda wiosenna chciałbym poprawić siłę i wytrzymałość mięśni na siłowni, a za bardzo nie wiem jak powinien wyglądać taki trening dla piłkarza, dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Ilość serii, ćwiczenia, ilość powtórzeń, ciężar itp. Tylko wolne ciężary,drążek i prasa na nogi. PROSZĘ O POMOC

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2014-01-17 17:47:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 15 lat i trening na mięśnie brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,mam 15 lat,178 cm wzrostu oraz ważę 67kg. Od razu pragnę przeprosić ponieważ nie wiem,czy temat jest we właściwym dziale itd.,ale chodzi mniej więcej o to,że do lata chciałbym sobie zrobić mały kaloryfer. Ogólnie nie jestem gruby,jak napnę mięśnie to już nawet coś widać. Chciałbym się spytać,czy jak będę robił a6w to będę miał ten [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2014-03-29 23:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek z ciężarkami?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wymyśliłam sobie takie ćwiczenie, które lubię, ale nie wiem, czy na pewno powinno się je wykonywać w taki sposób. Chodzi o taki niski rowerek z ciężarkami na kostkach w pozycji leżącej z biodrami na piłce-fasolce (taka duża, dmuchana piłka rehabilitacyjna w kształcie fistaszka). Kiedy próbowałam taki rowerek leżąc normalnie na płasko, to mi się [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2022-10-31 10:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pytam sie tutaj bo nie wiem czy mój trening ma jakiś sens. Robie klate i triceps 2x na tydzień. Cały plan wygląda tak: Pon: Klatka+triceps+brzuch Wt:Barki+nogi Sro: Plecy+biceps Czw: Wolne Pią:Klata+triceps+brzuch Sob i Niedz: Wolne. Klatka i triceps regenerują mi sie szybko: tzn. w dzień treningu jest wypoczęty i jak nowy. I tu jest moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2005-01-04 19:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja wagi a "dieta pod daną grupe krwi"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    znalazłem niedawno stronke (nie wiem niestety gdzie) o diecie pod daną grupe krwi.Np jesli ma sie grupe krwi "B" nie można jesć np.kurczaków fasoli,czekolady cytrusow i pare innych, a reszte mozna w niektórych przypadkach prawie ze do woli.Wypowiadały sie osoby które to stosowały.Osiagały wyniki 3-7kg w ciągu 1,5-2 miesiące bez zadnych cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2005-10-31 07:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mozna moczyć szfy???SOG

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    j/w mam 2 szfy na kolanie(po artroskopi) i nie wiem czy moge je moczyć przy kąpieli...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5492 Data: 2009-02-09 15:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kasza jako weglowodany- rodzaj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zaczynam robic sobie mala diete, aby przytyć, lecz nie wiem jaka kasze jesc najlepiej.. ktora ma wiecej weglowodanow? Obecnie jem tą taką drobnoziarnistą. Również chce dla urozmaicenia jadac duzo ryżu, lecz tutaj nie mam problem z wyborem bo chyba bede jadl normalny- biały. Powiedzcie jeszcze kiedy mam jesc te kasze. Jak wróce ze szkoły? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2009-10-10 11:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobic ? Jak zaczac ? jaka dieta ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] powtarzam jakis temat to z góry przepraszam ... Trenuje amatorsko od jakiegos czasu tak dla zdrowia biegam,cw silowe,Rozciągajace i stosuje diete masowa problem w tym ze nie moge nabrac na wadze , nie wiem który zestaw cwiczen wykonywac pierwszy?slyszalem ze dobrze jesc produkty dane do grupy krwi ale gdzie znalesc taki wykaz ? czy moze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2010-05-25 13:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Waże tylko 45 kg i mam 165 cm wzrostu. Jestem cienki więc bardzo chciałbym tochę podmasować zebym jakoś wyglądał :):) Niestety posiadam tylko sztangietki 2x10kg. Na siłownię nie mam dostepu. Ćwiczyłem trochę wcześniej. Pompki i różne domowe ćwiczenia(z artykułu Mawashiego.Trwało to jakieś 3 miesiace. Zrobię jakieś 50 pompek lub wiecej, podcianę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-02-26 12:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy trening...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ! mam zamiar zacząć od przyszłego tygodnia ćwiczyć oto takim połączeniem poniedziałek: biceps+ triceps wtorek: plecy + barki + delikatnie klatka Czwartek: biceps+ triceps sobota: klatka + przedramie i nie wiem czy nie za bardzo przeładowane to by było... czy takie połączenie to dobry pomysł ??? ( do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tyg. i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2011-02-26 17:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym rozpocząć ćwiczenia na siłowni zbudować klate bo jak narazie bojler ;) Mam troszke podan 100kg i ponad 180cm wzrostu. Chciałem kupić jakieś proszki na zmniejszenie masy, na wyrobienie rzeźby ale wiadomo bez treningu sie nie da. Lubie jeździć na rowerze, pływać, sezonowo łyżwy lub rolki. Może do tego siłownia ? Od czego tam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2011-08-31 12:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Używanie pasa kulturystycznego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam pytanko kiedy zacząć używać pasa kulturystycznego? Operuję ciężarami mc: 125 w serii przysiad tylni: 85 w serii Nie wiem czy ćw na barki stojąc i wiosła też narażają mocno kręgosłup. Nigdy pasa nie używałem a robię ciężkie serie (mało powt.)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 2012-02-14 12:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy biorąc gainera trzeba ćwiczyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zastanawiam się, czy mając 61kg, gdy moim celem jest 70kg - chce zastosować się do diety, ale czy dodatkowo mogę dorzucać gainer'a (np. http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Super_Mass_Gainer-opis1402.html?prdir=112) przy czym muszę wtedy ćwiczyć? Bo z obecną masą nie wiem, czy jest sens, gdyż nie mam jeszcze z czego tworzyć mięśni :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2012-08-30 14:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Horse Power - czyżby bóbel?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Naczytałem sie na forum wiele o horse power i praktycznie 90% osób które brały ten stack mówią że jest oobrzydliwy w smaku i praktycznie nie rozpuszcza się w wodzie. Kupiłem sobie tą kreatyne na allegro i co sie okazało? Normalnie rozpuszcza sie jak oranżadka , smakuje jak oranżadka pomarańczowa! Czy to podróbka? brał to ktoś z was? Pucha [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2008-11-02 22:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Fat Burner - jak stosować

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Kupiłem właśnie Thermo Fat Burner lecz nie wiem jak go stosować. Prosił bym o porady osób, które miały już z tym do czynienia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4919 Data: 2004-01-10 13:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK MAM BRAĆ DEKE

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Na początek chce zaznaczyć ze to jest mój pierwszy cykl w zyciu. Cwicze juz 18 miesięcy a od pół roku stoi mi siła. Na chacie mam juz 8 strzałów deki którą chce połączyc z winstrolem ale nie wiem ile go mam brać. Tak wogóle prosze rozpisanie całego cyklu. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 2004-02-27 00:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy robić??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. mam pytanie. od niedawna stosuje ten oto trening na siłe http://www.sfd.pl/temat148048/ i nie wiem w kture dni go robic, aby byla dopowiednia regeneracja itp. cwicze takim planemi chiałbym jeszcze wcisnąc gdzieś tu ten trening pon Klata + Triceps środa plecy + Biceps + Przedramiona Piątek nogi + barki niech ktos powie mi w jakie dni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2005-07-31 17:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl i problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak to brać, mój pomysł to: DN: kreta i ECA rano, Nano i ECA przed Treningiem, HP po Treningu DNT:kreta i ECA rano, HP w porze treningu. Co o tym myslicie? a dodam że kolega polecił mi żebym Eca brał 2 razy dziennie przez 5 pierwszych dni, a potem tylko przed treningiem. Pomoże ktoś? Zmieniony przez - error1989 w dniu 2008-08-13 17:57:28

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2008-08-13 17:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruski Scanbach FAke ??

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam Proszę o ocenę tych co szamali Fake ?? Mam 3 opakowania i nie wiem czy oddać :) W razie potrzeby wrzucę więcej fotek

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2009-02-10 18:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)